분류 전체보기20 달리기 잘하는 방법, 달리기의 운동 효과 달리기 잘하는 방법, 달리기의 운동 효과 오늘은 달리기 잘하는 방법과 달리기의 운동 효과를 알려드리겠습니다. 달리기를 잘하기 위해서는 여러가지 요소를 필요로 하게 됩니다. 달리기를 잘할려면? 달리기는 온몸을 쓰는 운동이라 자세가 정말 중요합니다. 시선은 항상 전방을 멀리보고 뜁니다. 이때 팔에 힘을 빼고 앞뒤로 자연스럽게 흔들어 주세요. 자신의 적정한 페이스를 찾아 달리는 동안의 여유를 가지는 것이 좋습니다. 뛰는 중에 여유가 생긴다면, 달리기를 지속적으로 하게 되죠.(초보자는 걷는 것보다 살짝 빠른 페이스로 오래 뛰는 것이 좋습니다.) 호흡은 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 것이 가장 효율적입니다. 뛰는 동안 반복되는 호흡의 리듬을 유지해 주세요. 달리는 동안에 지면을 밀어낸다는 느낌으로 뛰는 .. 2025. 7. 7. 민생 회복 지원금 25만 원 신청 오늘은 정부에서 추진하고 있는 민생 회복 지원금에 대해 설명해 드리겠습니다. 정부는 25년 7월 5일, 민생회복 소비 쿠폰의 1차 지급 계획을 공식 발표했습니다. 지급 금액 모든 대한민국 국민 = 15만 원차상위 계층 및 한 부모 가족 = 30만 원기초생활수급자 = 40만 원 ✅ 지역 주민 = 3만 원 추가지급(서울, 인천, 경기 제외한 비수도권 지역) ✅ 정부가 지정한 인구감소지역 주민 = 5만 원 추가 지급(농어촌, 지방 중소도시) ✅ 지역별 추가 지급 금액은 소득에 상관없이 1차에 전부 지급됩니다. 소득 상위 10% 국민 = 없음일반 국민 (소득 하위 90%) = 10만 원차상위 계층 및 한부모 가족 = 10만 원기초생활수급자 = 10만 원 ① 상위 10% 소득의 기준직장가입자 (본인 .. 2025. 7. 5. 일본 지진 예언 최근 들어 일본의 심각한 지진 활동과 함께 '대지진 예언설'이 큰 이슈가 되었습니다. 오늘은 '일본 지진 예언'에 대해 알아보겠습니다. 7월이 어떤 의미를 가지는가 7월 들어 일본에선 지진 활동이 급증하면서, 특히 도카라 열도 지역에서는 10일간 1,000회 이상의 지진이 발생했습니다. 이는 뉴스에서도 떠들썩한 이슈가 되고 있죠. 마침 일본의 어떤 작가에 의한 '7월 대지진설'이 바이럴 되며 큰 화제가 되었습니다. 배경 ▷ 작가 타츠기 료는 어릴 적부터 자신의 꿈들이 점차 현실과 일치하는 것(데자뷔)을 경험하면서, 자신의 꿈에 대해서 '꿈 일기'를 기록하기 시작합니다. 내용 ▷ 만화 '내가 본 미래'에서는 작가가 꿈을 통해 보았던 미래를 그렸습니다. 25년 7월 중에 일본에서 규모 9.0.. 2025. 7. 5. 국내 여름휴가지 추천 top5 국내 여름휴가지 추천 top5 오늘은 컨슈머 인사이트(여행 리서치 전문기관)의 2024년 여름휴가 여행지(기초 시·군) 종합 만족도 조사에 따른 국내 여름휴가지 top5 순위에 여행지들을 소개하겠습니다. 어떤 요소가 소비자들의 만족도를 향상시켰는지, top5 1위부터 5위까지 순위별로 설명해 드리겠습니다. 경북 경주시 경주시는 볼거리, 살거리 등 분야에서 만족도 점수 1위를 통해 여행지 순위 1등의 평가를 받게 되었습니다. 경주시의 불국사, 석굴암, 동궁과 월지 등의 세계문화유산은 도심과 자연 속에 공존하고 있어, 어딜 가든 문화와 역사를 체험할 수 있는 장점이 있습니다. 또한 밤에는 고궁 야경과 조명이 어우러져 감성 여행지로써도 재조명되고 있으며, 경주시의 불국사와 대릉원 등의 .. 2025. 6. 22. 팔꿈치 통증의 주요 원인 및 질환 팔꿈치 통증의 주요원인 및 질환 팔꿈치는 상지(팔)의 중요한 관절로, 여러 근육과 힘줄이 정교하게 연결되어 있다. 일상생활과 스포츠 활동, 직업적인 반복 동작으로 쉽게 과부하가 걸릴 수 있으며, 통증이나 불편함이 생기면 기능에 큰 제약이 생기게 된다. 이러한 문제가 방치되면 만성화되거나 관절 구조의 변형을 초래할 수 있어 조기 진단 및 치료가 중요하다. 외측상과염이란 반복적인 손목 폄과 전완부 외측 회전 운동 시, 상완골 외측상과 부위의 외측 상과 건에 미세 파열·염증이 발생하여 팔꿈치 통증이 생기는 질환이다. '테니스 엘보' 등의 이름이 붙을 정도로 테니스, 배드민턴 같은 라켓 스포츠가 원인이 될 수 있다. 또한 반복적인 타이핑, 드릴 사용이나 팔 근육을 과도하게 사용하는 것이 원인이 되기도 한다. 이.. 2025. 6. 17. 손목 통증의 원인 손목 통증의 원인손목은 손과 팔을 연결하는 중요한 관절로, 일상생활에서 거의 모든 동작에 관여한다. 스마트폰 사용, 컴퓨터 타이핑, 운동, 가사 노동 등 손목에 부담을 주는 활동이 점점 증가하면서 손목 통증을 호소하는 사람들이 늘어나는 추세이다. 특히 과사용증후군은 특정 근육이나 관절을 반복적으로 사용하는 직업군이나 생활습관에서 흔히 나타난다. 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인, 손을 많이 쓰는 주부, 스포츠 선수 등에게 자주 발생한다. 장시간 반복적인 손목 움직임은 손목의 힘줄과 인대에 미세한 손상을 일으켜 염증과 통증을 유발하게 된다. 과사용증후군이 발생하는 과정은 반복된 미세 손상이 조직의 회복 불충분으로 이어지고, 이는 만성 염증 및 조직 퇴행을 일으키게 되는 것이다. 손목 부위에서는 특히 힘줄이나 .. 2025. 6. 16. 이전 1 2 3 4 다음
